半月板損傷を克服する

・「膝が痛くて歩けない」
・「本当に歩けるようになるのか」
・「このまま手術になるのか・・・」

痛みでまともに歩けず日常生活すらしんどい。
いっこうに回復しない中で半月板損傷とわかったときの不安。

最終的には手術しないで歩けるようにまで回復することができました。

この記事では半月板損傷で歩けなかった私が実際に何をして改善したのかを、
時系列でお伝えします。
同じように膝の痛みで悩んでいる方の少しでも参考になれば嬉しいです。

受けた治療について

最初はとにかく痛みを我慢していた

最初はただの膝痛だと思っていました。
「少し休めば治るかな」
「湿布貼って少し様子をみよう」
痛みから4ヶ月経った頃痛みが増していき歩くのが困難になり病院での治療が始まりました。

ヒアルロン酸注射を2週間おきに4ヶ月

病院初診から一番最初に受けた治療はヒアルロン酸注射。
ヒアルロン酸注射は膝関節の動きをなめらかにしたり、負担を和らげたりする目的で行われることが多いそうです。
実際に私が受けてみて感じたのは、

・最初はラクに感じていた
・でもラクに感じてたのは打って3日間程度
・歩ける！とはならないが打った方がマシかも

と私の場合は大きな改善まではいきませんでした。

神経系の麻酔注射

ヒアルロン酸注射と同じタイミングに加えて、痛みがかなり強いときは神経系の麻酔注射も受けていました。
ヒアルロン酸注射のタイミングでなないときでも病院に駆け込むほど❛お助け的な治療❜です。
特に、

・日常生活に支障が出るほどの辛い痛み
・大事な用事があるとき

一時的な効果で完全な改善にはつながりませんでしたが有り難かったです。
しかし心では、

・いつまで続けると改善が見えてくるのか
・本当に大丈夫なのか

不安は大きくなっていくばかりでした。

MRI検査で半月板損傷が発覚後

常に膝周辺は痣だらけになっていました。
ヒアルロン酸注射や麻酔注射を続けても改善が弱かった為MRI検査を受けることになり、
そこでわかったのが半月板損傷でした。

このときの気持ちは正直かなり複雑で、原因がわかってホッとした反面

・手術になるのかな？
・このまま歩けないままなのでは？
・もとの生活に戻れるのか

という不安が一気に押し寄せました。
でも今だから思うことは、❛原因がはっきりしたこと❜は回復への大きな一歩だったと
思います。

ステロイド注射

手術も治療の候補に入る為大きな専門の病院へ紹介状を出してもらい転院。
紹介先の先生は少し悩まれていたようですが私の場合、この頃は炎症や痛みがかなり辛かったのでまずは痛みを少しでも落ち着かせることが必要で手術ではなくステロイド注射を受けました。

ステロイド注射を受けたことで、
・日に日に痛みが和らいでいった
・動かすことへの恐怖が減った
・次のリハビリ、筋トレに進みやすくなった

という変化がありました。
治療開始から痛みが和らいでいく感覚を初めて感じましたが本当に大きかったのは
この後でした。

筋トレを5カ月

最終的に私が歩けるようになるまでに一番大きかったと感じているのが、リハビリ通院し筋トレを5カ月続けたことです。
正直最初は本当に地味でした。

すぐに劇的に変わるわけじゃないし「これ意味あるのかな？」と思う日もありました。
でもリハビリに加え自宅でも毎日トレーニングしていくうちに少しずつ、

・歩くときの不安が減る
・出来なかったことが出来るようになる
・5回が10回出来るように

という変化が出てきました。

半月板そのものだけではなく、膝を支える筋力が落ちていたことも痛みや歩きにくさに関係していたのだと思います。
ここで強く感じたのは、❛注射で痛みを和らげること❜と❛筋力を戻して支えられる膝にしていくこと❜は別物だということでした。

そして私の場合この筋トレの積み重ねが❝歩けない❞から❝歩ける❞に変えてくれた一番の要因でした。

半月板損傷を経験して感じたこと

半月板損傷って見た目ではわかりにくいぶん、辛さが伝わりにくいです。
でも実際は、

・痛みで歩けない
・いつ治るかわからない
・気持ちまで落ち込む

という身体にも心にも負担が大きいものだと感じました。
そしてもう一つ思ったのは、改善には❝時間がかかる❞こともあるということです。

注射をしたからすぐ治る、リハビリを始めたからすぐ元通り・・・
というわけではありませんでした。

でも少しずつでも続けることでちゃんと前に進める可能性はあるんだと実感しました。

結論

私が半月板損傷で歩けなかった状態から手術なしで歩けるようにまでしたことは
この流れでした。

筋力を戻すこと

・ヒアルロン酸注射(2週間おきに４ヶ月)
・神経系の麻酔注射(同タイミング＋痛みが強いとき)
・改善しなかったためMRI検査
・ステロイド注射
・筋トレを５カ月

私の場合❝注射で痛みを和らげながら最終的には筋トレで支えられる膝にしていくこと❞が
回復につながりました。
もし今、半月板損傷や膝に痛みで悩んでいる方がいたら、
❝すぐに良くならない＝ダメ❞ではないことを伝えたいです。

少しでも前に進めることがあります。

＊私個人の体験談になりますので症状や治療方法は人により異なります。